الصوم يزيد خصوبة الرجل

اثبتت الابحاث ام الصوم يزيد خصوبة الرجل ويطيل فترة الاخصاب لديه وثبت ان عدد الحيوانات المنويه والهرمونات لدى الرجال الذين يعانون من الضعف تزيد فى فترة الصيام حيث تم فحص الهرمونات الخاصه بالغدة النخامية وهرمون الخصيتين قبل الصيام وبعده

الصوم يقوى حهاز المناعه

اثبتت ابحاث العلماء ان اجهزة المناعه تنشط وتتحرك اثناء الصيام وتقضى على كثير من الامراض وقد اثبتت الابحاث

ان اربعة اخماس الامراض التى تصيبنا تنشا عن تخمر الامعاء والامتناع عن الطعام لبعض الوقت يشفى هذه الامراض

والصوم هو عملية غسيل للاجشاء فنحن نلاحظ اثناء الصوم ان اللسان قد اصبح مقسما ويخرج العرق من اجسامنا وهذا دليل على ان الجسم قد بدا عملية الغسيل ثم بعد ثلاثة ايام من الصيام نجد ان النفس قد اصبح بلا رائحه وتنخفض نسبة الحمض البولى ونشعر بخفه ونشاط

وقد تبين انه فى فترة الصيام تستمد الاعضاء غذائها من احتياطى الغذاء فى الجسم فياجذ الجليكوجين من الكبد والبروتين من الدم ويستهلك الدهون المخزنه فى الجسم

وقد اثبتت الابحاث ان اثناء الصيام يمكن السيطره على نمو الامراض السراطنيه 

العسل غذاء ودواء

اكدت التجارب والابحاث العلميه الحديث ان الجراثيم التى تسبب الامراض للانسان تموت بالعسل فقد تم زراعة جراثيم مختلف الامراض فى مزارع من العسل الصافى فماتت جميعها فى عدة ساعات فى حين اكثرها مقاومة فى عدة ايام حيث ماتت جراثيم التيفوس بعد 48 ساعه والتيفود بعد 24 ساعه والالتهاب الرئوى فى اليوم الرابع من تناول العسل والزحار ماتت بعد 10 ساعات

وقد اجريت تجارب على الجراثيم التى يمكن ان تعيش على العسل فلم يجد الا بعض الجذور الجرثوميه لم تتمكن من النمو

وقد وجد ان عسل النحل ممكن ان يعالج انواع مختله من فقر الدم وكذالك علاج مرض السل الرئوى والقرحه المعديه حيث تبين ان العسل يخفض من كمية حمض الهيدروكلوريك الى معدله الطبيعى

وقد تلاحظزيادة كرات الدم الحمراء والهيموجلوبين

وكذلك اكدت الابحاث ان عسل النحل يعالج امراض كثيره منها مرض البلهارسيا وتسمم الحمل وضغط الدم المرتفع والمنخفض وسلس البول وامراض المعده والامعاء والكبد والنزف وتقلص العضلات

وكذلك يشفى الجروح وامراض الجلد وينشط الكبد

وقد ثبت ان كيلوجرام  عسل يساوى فى قيمته الغذائيه 2.5 ك لحمه و 12 ك خضار وان السكر الموجود فيه هو سكر العنب والفواكه سهل الهضم

كذلك يحتوى العسل على بعض الخمائر مثل الدايستيز و الانفرتيز و الكاتاليز

ويحتوى على املاح معدنيه مثل الكالسيوم والصوديوم والحديد والفوسفور والكبريت واليود المنجنيز والليكون والكروم

وفيتامين أ وب 1وب2 وب6 وك وه و د و ج وكذلك وجد انه يعادل قلوية الدم

وكذلك يوجد به بعض البروتينات والكربوهيدرات والدهون وبه عوامل النمو وهى هامه للاطفال

التامل

                                           

تعريف :-

هو تمرين مفيد للجسم والروح والنفس

الفوائد :-

1-   يعطى الشعور بالراحه والاسترخاء

2-  التفكير بشكل انضج وعلى نحو ابداعى

3-  تاصل الوعى الداخلى مفيد للنمو الجسدى والصحه العامه

4-  يقضى على الضغوط والمتاعب اليوميه

شروط التامل الناجح :-

1-   ممارسته ربع ساعه مره او مرتين يوميا

2-  ممارسة احدى الانشطه الرياضيه ثلاث مرات اسبوعيا على الاقل

3-  تناول قسط وافر من الراحه

4-  تجنب السهر ونوم مريح فى اوقات منتظمه

5-  تجنب اكل الطعام الدسم

6-  الامتناع عن الكحوليات والشاى والقهوه تماما او على الاقل قبل ممارسة التامل ب 6 ساعات

7-  لا تمارس التامل وانت جائع

8-  احرص على النظافه العامه والاستحمام ونظافة الجلد والايدى والاظافر والاسنان

9-  ارتدى ملابس فضفاضه مصنوعه من القطن او الحرير لتعطى الفرصه للجسم ان يتنفس

كيف تتامل :-

-        اخلق صوره فى العقل لشئ معين وركز عليها بحيث لاترى غيرها

طريقة التامل :-

1-  اختيار مكان هاوى واضاءه معتدله  وحراره معتدله بعيدا عن الضوضاء والمؤثرات مع موسيقى خفيفه وزروع طبيعيه اوشموع ان امكن

2-  الجلوس فى وضع لقرفصاء معتدل العمود الفقارى والراس عموديه على الجسم اومائله للامام قليلا للاسترخاء واليدين على الركبتين والعينين مغمضتين او مفتوحتين براحتك

3-  الفك واللسان فى حالة الاسترخاء

4-  التنفس عميق وهادئ

5-  من المفضل اجراء التامل فى الصباح وذلك لان المخ يكون خالى والطاقه متجدده

6-  افتح عينيك فى هدوء وانظر الى الاشياء الموجوده حولك واستعد التفكير فى نشاطك اليومى

اقوال ماثوره

لا تغضب لانك لا نستطيع جعل الاخرين يكونون مثلما تود ان يكونوا طالما عجزت انت عن تغيير نفسك (توماس كيمبلس)

تعلم من اخطاء الاخرين لانك لن تعيش ما يكفى كى تجربها بنفسك

الطريقه التى يتربى بها الانسان ترسم مستقبل حياته

كم هو سعيدا من يستطيع البحث عن مسببات الاشياء ( فرجيل)

لاكتساب المعرفه على المرء ان يدرس ولاكتساب الحكمه عليه ان يلاحظ (مارلين فوس)

الحياه هى الهبه الاولى والحب هو الهبه الثانيه ووالتفاهم هو الهبة الثالثه فاقدم على محبة الناس وتفهمهم تسعد حياتك

• من اقوال بوب بروكتور ( اذا داومت على تخيل انك تتحدث الى صديق قديم لم تره منذ فتره طويله فبطريقة او باخرى ستجد شخص ما يحدثك عنه وسيتصل بك او يرسل رساله )
• من اقوال د/ جوفيال ( الكثير من الناس يشعرون بانهم ضحايا لظروفهم الحاليه ولكن مهما كانت ظروفك فانها فقط واقعك الحالى سوف يبدا فى التغيير عند تصميمك على تغييره )
• كريستيان دى لارسون                                                                                                                                                                              

ان يتمكن الانسان من تغيير ذاته والسيطره على مجريات حياته ماهو الا نتاج عقل منفتح على قوة الفكر الصحيح

• يقول الرسول عليه الصلاة والسلام

          تفاءلوا بالخير تجدوه     صدق رسول الله

تربط الرغبه بينك وبين الشئ الذى تريده والتوقع يجذبه اليك ، توقع الاشياء الجميله ولاتتوقع الاشياء السيئه ، وكن متفائلا ولا تكن متشائما

إذا كان الامس ضاع ... فاليوم بين يديك

 كيف تشفى بالقوة الشافية

الصحة الجيدة من صنع أيدينا

-          تعتمد الصحة السليمة على العقل، فهي تنبع من التفكير السليم وطرق العيش الملائمة

-          إذا أردت العمر الطويل ودوام الصحة عليك بالنشاط الدائم

-          نمي عادات جيدة يومية في جلوسك ومشيك وأكلك وتنفسك وتفكيرك، ونشاطاتك الجسدية والنفسية والروحية.

-          يوجد ترابط بين الجسد والنفس  والعقل  لذلك فأي خلل في هذه الوحدة يؤدي إلى الضرر الكلي على الإنسان

القوة الشافية

-          هناك قوة كونية عظيمة شافية، وما عليك إلاّ أن تؤمن بها، وتطبق الإيمان على نفسك كي تستمر بقوتك وصحتك وإبداعك في  الحياة.

-          مبدأ الصحة يخضع لسيطرة عقلك الواعي  فالصحة هي الأساس في الحياة. 

-          إن أفكار المرض تنتج أشكال المرض

-          عندما نتعلم كيف نفكر بالصحة، نهيئ لأنفسنا دوام الصحة من خلال الصورة الحية في عقولنا عنها.و الإيمان بالشفاء  والتطبيق الشخصي  لهذا الإيمان

-          عندما نؤمن بقوة بما نريد يتغلغل هذا الإيمان إلى عمق أرواحنا فيقطع الصلة بيننا وبين المرض ويدفع مبدأ الصحة إلى النشاط الفعّال.

-          تخيل نفسك باستمرار أنك ذلك الشخص القوي الممتاز في أداء النشاط. احمل معك صورة  قديمة لك تتمتع فيها بكل الحيوية

-          توقف كلياً عن قراءة كل ما يمت إلى المرض والموت والدمار

-          داوم العرفان لله بالصحة وبذلك تبقي إيمانك به معززاً، ويجعلك على صلة وثيقة ومتناغمة مع الله المصدرا لأعلى للكمال والخير والجمال

-          ابتعد عن المتذمرين والحزانى.و طوّق نفسك بالصور والكتب التي توحي بالصحة والقوة والسعاده

كيف تجعل ارادتك قويه :

-          لا تستخدم إرادتك لإجبار نفسك على شيء لا تريد القيام به.وافرضها على ما تؤمن به وما تفكر فيه.

-          ولا تفرض إرادتك على أي شخص أو أي شيء،فمثلا لا تأكل إلاّ إذا جعت،و هذا أمر من الطبيعة، إذا أكلت بدون الإحساس بالجوع فإنك بذلك تفرض على الطبيعة بذل مجهود إضافي خاص عكس إرادتك، وبذلك تتلف القوة الهضمية وينتج عن ذلك الأمراض.

-          الجوع هو حاجة الطبيعة إلى الغذاء لاستخدامها في تكوين خلايا جديدة. أما الشهية فهي مسألة عادة.

-          تناول طعامك بثقة كاملة، واستمتع باللذة التي تنالها من كل لقمة أمضغ كل لقمة حتى تصبح سائلا

وصايا هامه

-          الاعتدال فى الطعام والتغذية الجيدة هي نفسها الصحة الجيدة، ويجب أن تتضمن كافة العناصر والمواد التي يحتاجها الجسم،

-          زيت الزيتون دواء طبيعي ووصفة النبي

-           اللبن هو غذاء العمر الطويل، فكوب واحد من اللبن يومياً هو غذاء كامل

-          الثوم، مضاد حيوي طبيعي لمختلف أنواع السموم في الجسم، ويخفف الكوليسترول ويخفض ضغط الدم

-          البصل مثل الثوم من حيث الأهمية

-           تناول السمك بدل اللحوم

-          أكثر من تناول الألياف وهي موجودة بكثرة في الفاكهة والخضروات

-          لا تأكل إلاّ وأنت جائع، ولا تكثر من الطعام

-          ـ كلّ طعامك وأنت مسترخي وهادئ الأعصاب.

-           اشرب الماء بين الوجبات وليس أثناء الطعام، واشرب يومياً ثمانية أكواب من الماء على الأقل، أو ليتر ونصف إلى ثلاثة 

-          ابدأ طعامك بالسلطة

-          حافظ على وجبة الصباح وخفّف وجبة العشاء

-           ابتعد قدر الإمكان عن السكر والملح،والدقيق الابيض هذه السموم البيضاء

-           لا تدخل الطعام على الطعام

-          تخلّص من السمنة وحاول أن يكون وزنك منسجماً مع طولك

-          ابتعد عن الدهون

-          تجنب نقص الحديد في الدم

-           نم باكراً واستيقظ باكراً

-          كن هادئاً دوماً ولا تفقد أعصابك وتمتع بالحياة بالترفيه عن النفس في الطبيعة الأم، وممارسة الرياضة في الهواء الطلق، ولعلَّ ملك الرياضة هو المشي

بعض المأكولات الممتازة للتغذية الجيدة

-           الليمون يشتمل على معظم الأملاح الأساسية وبه فيتامين سي. يفيد المصابين بالروماتيزم، والسكري، وللذين عندهم قصور كلوي

-          الملفوف: يحد من نسبة الكوليسترول في الدم، وتم اكتشاف مادة به تمنع لإصابة بالسرطان

النباتات الطبيه

المواد الفعاله في النباتات الطبيه

1-     

الرياضه صحه و دواء

                                 الرياضه صحه و دواء

الغذاء الرياضي :

تنقسم المغذيات الي 6 مجموعات هي :

  

 - المواد الكربوهيدراتيه   - الدهون   - البروتينات  - الفيتامينات  - المعادن - الماء

وعلي الجميع وخاصة الرياضيين : -

-           تناول الخبز و الحبوب الكامله  والخضروات و الفاكهه والالبان الخاليه من الدسم

-          الاقلال من الدهون

-          الاكثار من شرب الماء

·         احترس من الجفا ف لان انتاج الطاقه يحتاج ماء

التعرض للعرق خاصة في الجو الحار فينخفض حجم الدم ويحدث جفاف للخلايا

·         ترتفع سرعة ضربات القلب وترتفع حرارة الجسم ويحدث الاجهاد

يقوم الجسم باستخراج الطاقه عن طريق نظامين :-

1-      النظام اللاهوائى

فى الرياضه العنيفه التى تزداد فيها سرعة التنفس لا تستطيع العضلات ان تحصل على الطاقه اللازمه لها الا من المواد الكربوهيدراتيه  فقط ( النشويات والسكريات ) التى تخزن داخل العضلات وفى الكبد فى صورة جليكوجين وهى طريقه فوريه وسريعه للحصول على الطاقه  عندما يكون امداد الاوكسجين غير كاف

2-      النظام الهوائى 

          فى الرياضه المتوسطه وعند توافر الاوكسيجين تستخرج الطاقه من المواد  الكربوهيدراتيه ومن الدهون او البروتين

          فى اثناء القيام برياضه تتطلب جهدا متواصلا كالمشي و الجري

     وبهذا نجد ان النظامين متشابكين بناءا علي نوع الرياضه او الحركه المبزوله ومدي عنفها

حرق شحوم الجسم :

-          لا يقوم الجسم بحرق الشحوم الا عند زيادة مدة الرياضه حيث يقوم الجسم بحرق الدهون بعد حرق مستوي معين من  

الكربوهيدرات

-          الجليكوجين الذي هو مخزون العضلات للمواد الكربوهيدراتيه هو المصدر الرئيسي للطاقه اثناء الرياضه

-          لا يقوم الجسم بحرق الشحوم الابعد عشرون دقيقه من الرياضه المتواصله

-          عندما يصبح احتياج الجسم للسعرات الحراريه اكبر من المتناول من الطعام  يسحب من مخزن الشحوم

-          رياضة بناء القوه والمرونه تزيد من قدرة العضلات علي تخزين الجليكوجين

-          الرياضه البطيئه والمتوسطه افضل لذوي الوزن الثقيل ولكن يجب زيادة المده

فوائد الرياضه للجسم :

·          ثبت ان الرياضه تخفض من ضغط الدم فتقلل من حدوث السكته القلبيه والدماغيه

·         تزيد من مستوي الكوليسترول الحميد في الدم فتمنع حدوث الجلطات

·         تحافظ علي الوزن الصحي

·         الرياضه تزيد من انتاج الخلايا المناعيه التي تدافع عن الجسم وبذلك تحسن من الجهاز المناعي

                  

·         ثبت ان الرياضه تقلل من نزلات البرد والامراض المعديه

·         اشارت دراسات عديده ان ممارسة الرياضه بصفه منتظمه تقلل من الا صابه بسرطان القولون

·         كذلك يقلل من سرطان الثدي لدي السيدات اللائي يمارسن الرياضه بصفه منتظمه

·         كذلك يقلل من سرطان البروستاتا لتقليله من نسبة هرمون التسترون

·         ثبت ان الرياضه لها تاثير ايجابي على المفاصل وجعلها اكثر مرونه

·         ترفع الرياضه حساسية مستقبلات هرمون الانسولين وبالتالي انخفاض السكر في الدم

·         الرياضه خاصة التي تبني القوه و المرونه كحمل الاثقال والمشى تزيد بالفعل من نسبة الكالسيوم بالعظام

وتحميها من الكسر

·         الرياضه المنتظمه تحمي الجسم من الانزلاق لانها تحسن من التوازن

·         الذين يمارسون الرياضه يتمتعون بنوم عميق وسريع

·         تعالج الاكتئاب والتوتر العصبى وتجعلنا نواجه المواقف الصعبه بثقه اكبر

·         الرياضه تشعرنا بالسعاده حيث تنتج هرمونات معينه اشهرها هرمون الاندروفين الذى يسبب لنا الراحه

النفسيه

       انواع الرياضه البدنيه:

 

    تنقسم  الرياضه البدنيه الى ثلاثة انواع

1- الحياة اليوميه المليئه بالنشاط والحيويه وفى هذا الصدد يمكنك عمل الاتى :

            

·         تجنب استعمال المصاعد  فى الصعود والنزول

·         الذهاب والعوده من العمل سيرا علي الاقدام

·         الذهاب لشراء احتياجاتك مشيا

·         اشتري جهاز للمشي او دراجه ثابته بالمنزل

·         اوقف السياره بعيدا عن المكان الذي تتجه اليه

·         في الايام الشديدة الحراره اجعل تمرين مشيك قبل شروق الشمس او بعد الغروب

2-الرياضه الهوائيه

مثل المشي و الجري و السباحه والانتظام في هذه الرياضه يؤدي الي الفوائد الاتيه :

·         تحسن من قدرة القلب علي ضخ كميات اكبر من الدم في جميع اجذاء الجسم

·         حرق الطاقه  بالنظام الهوائي يؤدي الى حرق شحوم الجسم

·         الرياضه المنتظمه الغير عنيفه لها نتائج مذهله في تحسن الصحه العامه

·         تقليل مخاطر التعرض الي امراض القلب والسكته الدماغيه وامراض السرطان

·         للحصول علي اكبر فائده للقلب والدوره الدمويه قم بالسير او السباحه من 30 الي 60 دقيقه علي مدار

اليوم او ركوب الدراجه من 3 الي 5 مرات اسبوعيا

يتحقق ذلك عندما تزيد سرعة ضربات القلب بنسبة 80:65 % من المعدل الطبيعي للقلب لمدة 20 دقيقه

متواصله 3مرات اسبوعيا

3-      بناء القوه ومرونة العضلات بحمل الاثقال

اثبتت الابحاث انه يمكن المحاظه على الكتله العضليه فى الجسم مهما تقدم بنا العمر ولها الفوائد الاتيه :

·         تؤدى الى توازن الجسم اثناء اداء الحركات المختلفه

·         تمنع تخزين الشحوم

·         تزيد من فاعلية الاوكسيجين داخل العضلات

·         تحسين حركة المفاصل

·         اداء الاعمال اليوميه بسهوله اكثر والحفاظ عليها الي اخر ايام العمر

·         تنمية كثافة العظام ومنع الانزلاق او السقوط

·         تساعد علي انقاص الوزن والتقليل من مخاطر السمنه