المقومات التي تدفعنا للتحرك
1- دافع حب البقاء والحصول علي المال لتعطية المقومات الاساسيه من ماكل و مسكن وملبس
2- التقديروالاعجاب من الاخرين
3- الغريزه الموجوده داخلنا للعمل والتقدم والارتقاء
الطاقه :
1- الصحه هي المقوم الاساسي للانشطه الانسانيه
أ- البعد عن الخمور والدخان والشاي والقهوه والسهروالمياه الغازيه
ب- التغذيه المتوازنه الصحيه وممارسة الرياضه
ت- تقسيم الوقت بين العمل وبين الانشطه الاخري (اجتماعيه ، عائليه ،انشطه وهوايات )
وفي المقابل تجد فريقين اخرين من الناس ::
الاول : يدمن العمل يشرب الشاي والقهوه والدخان بشراهه وياكل الوجبات الجاهزه ونادرا مايمارس
رياضه
الثاني : هي الطبقه المطحونه يقضي حياته في المواصلات رايح الشغل وجاي من الشغل يعود الي
لياكل أي شئ عمره مافكر في نفسه حتي اذا مرض لايذهب للطبيب ليس لديه طموح الا في
اكل اولاده
العومل السلبيه التي تؤثر علي الطاقه :
1- سوء التغذيه ( غذاء غير متوزن ، زيادة الدهون ، افراط في اللحوم ، ادخال وجبه علي وجبه ، اكله دسمه
قبل النوم )
2- القلق التفكير في المشاكل الاجتماعيه او الماديه او أي فكر يسلب الطاقه
3- الاجهاد
العوامل التي تزيد الطاقه :
1- الاوكسيجين اعمل علي زيادة استنشاقك للاوكسيجين تزيد طاقتك
نوعين من التنفس :
أ - تنفس تفريغي ويكون كالاتي ( اجعل الزفيريخرج في نصف المده التي تحتفظ به داخل
الرئتين علي قدر ماتستطيع
ب- التنفس لنوليد الطاقه ( شهيق في اربع عدات وزفير في اربع عدات )
كرر التمرينين 3 مرات يوميا فطاروغذاء عشاء
2- التغذيه المتوازنه
3- التمارين الرياضيه
- ابدا يومك بتمارين التنفس ثم يليها تمارين شد العضلات ثم يليها تمرين المشي
4- الطاقه العقليه ـــــــــ عندما يكون عندك هدف تكون طاقتك العقليه في اعلي نشاط لها
5- التامل والاسترخاء
6- اكد دائما لنفسك انك قوي شباب سعيد راضي
7- اذهب الي فراشك قبل معادك بنصف ساعه واستيقظ قبل معادك بنصف ساعه لعمل تمريناتك
المهاره او المعرفه
- كلما زادت المعرفه عندك تكون ظاهرا بين الناس ويسالونك عن رايك في مشاكلهم ويسالونك النصيحه
- المعرفه قوه وبمقدار معرفتك تكون مبدعا وسعيدا وناجحا فبالنعرفه يذداد ذكائك ويتفبح ذهنك لافاق جديده
- المعرفه نوعان معرفة الشئ او معرفة مصدره
قوة التخيل : كيف تطورقوة احلامك ؟
- دون عشرة اشياء تتمني ان تحققها حسب اهميتهم بالترتيب الاهم فالمهم
- اجلس فى مكان هادئ وتنفس بعمق لمدة 15 دقيقه ومع تفريغ الهواء اخرج التوتر من جسمك
- اغمض عينيك وركز علي كل جذء من جسمك
- تخيل انك تنزل علي سلم وعلي كل درجه تشعر بارتياح اكثر حتي تصل الي الدرجه العاشره فتشعر بارتياح كامل
- ثم تخيل ان امامك باب يفتح فيخرج منه نور هذاا لنو هو نور مستقبلك
- اعبر الباب وامشي فيه عبر الزمان والمكان الي ان تصل الي حلمك لاحظ اين انت بالضبط وناذا ترتدي ولون الحجره لاحظ احساسك وماذا تقول لنفسك لاحظ درجة حرارة الغرفه حس بكل شئ بجاورحك
- الان كون صوره بعد تحقيق هدفك كبر هذه الصوره واجعلها قريبه منك ولونها بالوانك المفضله
- قم باعطاء الصوره جذء من الطاقه باخذ نفس عميق ثم افراغه فى الصوره
التنفبذ السليم : - لا تتردد وابدء التنفيذ بحماس تجنب الخوف من العواقب او الفشل
- اكد لنفسك انك قادر على تنفيذ هدفك
- ضع خطة التنفيذ وابدء حالا دون تردد وارصد خطوات سيرك الى هدفك
- ركز على النتائج وليس الخطوات
التوقع : قانون التوقعات ( كل ما تتوقعه بثقه تامه سيحدث في حياتك فعلا )
التوقع بالضبط مثل السياره النى تاخذك الى المكان الذى تريد الذهاب اليه
ما انت عليه اليوم هو نتائج افكارك
التوقعات الايجابيه :
- ارصد التوقعات السلبيه واستعذ بالله منها
- غير التوقعات السلبيه التى تاتيك الى توقعات ايجابيه وقل لنفسك انا استطيع وقادر على فعل ذلك
- احزر الاشارات السلبيه التى تاتيك من المحيطين بك ولا تجعلها تاثر فيك وامض فى توقعك
- ابدا يومك دائما بالتفاؤل وقل لنفسك انا اتوقع ان اليوم سيكون يوما ممتازا ان شاء الله
- وثق بان شيئا جيدا سيحدث لك
الاستمراريه : استمر للوصول لهدفك وتغلب على كل المعوقات وحاول مرات للوصول ولاتياس ولاتبالى بكلام
الناس وستصل باذن الله وتذكر ان اديسون حاول 9999 مره قبل ان يصل لاختراعه
المرونه
- قائد الطائره يغير مسارها طول الرحله ولا يتجمد
- مهما تكررت الطرق التى لاتؤدى للنجاح فلن تنجح
- اكتب اهدافك حسب اولويتها
- اختاراهم هدف منهم
- اكتب خطه لتنفيذ هدفك وثلاثة اهداف بديله
- توقع المعوقات التي ممكن ان تقابلك وضع الحلول لها
- اجعل ذهنك دائما متفتحا للافكار الجديده
- راجع خططك يوميا وكن مستعدا لتغيير الخطه فى الوقت المناسب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق