الصحة والشباب الدائم

نصائح بسيطة تمنحك الصحة والشباب الدائم والسعادة والرشاقة

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة و هي الملح والسكر والدقيق الأبيض وتجنب الدهون المشبعة أو الحيوانية فهي مضره وتسبب ارتفاع الكولسترول

مضغ الطعام و الخضار جيداً: ان مضغ الطعام جيداً يريح الجهاز الهضمي ومهم جداً للصحة و يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط. 

المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان ويساعد على التخلص من 3 كيلوغرامات تقريبا في السنة ويحافظ على الصحة والحيوية والنشاط ويكسب الإنسان الرشاقة وخفة الحركة.

 تناول القليل من اللوز والجوز يومياً ويفضل تناولهم بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصرالمغذية التي تزيد من قدرات الإنسان العقلية وتحسن الذاكرة وتمنع ارتفاع الكولسترول وذلك بسبب احتوائها على الاوميغا 3 المهمة جداً للصحة والكثير من العناصر الغذائية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي.

إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكر إذا استخدم بانتظام. 

 لا داعي للعجلة والسرعة : لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . وحاول أن تتعلم و تعمل أشياء جديدة فالتجديد والنجاح يمنحك السعادة.

أضف ملعقة كبيره من الشوفان وملعقة كبيره من النخالة وملعقة صغيره من بذر الكتان المطحون  والقرفة والزنجبيل الى كوب حليب ساخن قليل الدسم أوخالي الدسم وتناولي ذلك يوميا من أجل صحة ولياقة جسديه وعضلات قلب قويه وذاكره جيدة .

احرص على تناول الخضار والفواكه خاصة الخضرة الورقية والفواكه الحمراء اللون بمعدل 3 حصص يوميا فذلك يخفف من خطرالإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

الثوم صيدليه عجيبة يقي من كثيرمن الأمراض ولكن بعد استعماله امضغي تفاحه أو شيء من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته.

نظافة الجسم والملابس خاصة في الطقس الحار فالنظافة من الأيمان .

 تجنب وضع الطعام الحار في أواني بلاستيكية واحذر من وضع الأواني البلاستيكية أو الأغطية البلاستيكية في الميكرويف ولا تضعي قارورات الماء البلاستيكية في الفريزر .لأنها ممكن ان تسبب السرطان
نظافة الأسنان : احرصي على تفريش الأسنان على الأقل مرتين يوميا بفرشاة للصبح وأخرى للمساء لكي تنشف الفرشاة ولا تتكون عليها الجراثيم واحرصي على استخدام خيوط الأسنان يوميا.

 النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية. 

 اشرب الماء النقي او المفلتر وذلك لتتجنبي السموم والمعادن الثقيلة التي تكون موجودة في ماء الصنبور وتجنبي الماء المقطر لأنه حمضي وغيرصحي ِ

شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا لأنه يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان ولنتائج أفضل اشربوه مركزا بدون سكر وبعد الوجبة بساعتين على الأقل حتى لا يؤثر على امتصاص الحديد في الجسم.

 تناول السمك مرتان في الأسبوع لأنه يساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد أيضا لصحة القلب والدماغ, وقلل من أكل اللحوم الحمراء التي تسبب كثرتها الى ارتفاع دهون الدم والكولسترول وتؤدي إلى تصلب وانسداد الشرايين. 

 كون جزءاً من شيء ما : - حاول الانضمام مثلاً الى نادى لممارسة أي نشاط تحبه لأن ذلك يحسن صحتك النفسية نظراً للإحساس الجميل الذي يتمتع به أي شخص عندما يكون مع الآخرين ولن تعاني من الإحساس بالعزلة والوحدة .

الإكثار من تناول الفاكهة : تناول الفاكهة الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب وحبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحة قديمه ولكنها صحيحة.

زيت الزيتون صيدليه متكاملة: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعية التي لها فوائد لا تحصى فحافظوا على استخدامه يوميا. 

تناول قطعة صغيرة من الشوكولاته الغامقة السوداء يوميا حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج.

 لا تحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري.

 التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب إذ يجب أعداد برنامج للتنزه خارج المنزل فى الأماكن الخضراء في أحضان الطبيعة وزيارةالأهل والأقرباء والأصدقاء. 

انظر دائما إلى الجانب المشرق للحياة فالتفاؤل والتفكير الايجابي والمرح والضحك يقوي المناعة ويبعد الأمراض.

 قوم بأعمال تطوعيه أو بمساعدة الآخرين فتكسب الأجر من رب العالمين ومحبة الناس والإحساس بالسعادة والرضا وهذا سوف يقوي الجهاز المناعي للجسم....

الضحك خير دواء

-          ايمان قوي بالشفاء وتقول الحمد لله علي شفائي ورايت ان الكلي قد                                      انتظمت وتعافت وتتماثل للشفاء

-          مشاهدة الافلام والمسرحيات المضحكه والبعد عن النكد

-          ثلاث قوي تعمل على الشفاء هي – قوة الامتنان وقوة الايمان وقوة الضحك

-          لاتركز على مرضك او تتحدث عنه

-          تخيل نفسك تعيش في جسد متعافي ودع الطبيب يهتم بامر المرض

-          يقول احد العلماء انه شاهد كلى تتجدد وتستعيد نشاطها وسرطان يشفى تماما وبصر يتحسن

نولد جميعا وبنا قوة الشفاء الذاتي